jak byc

cwicze jak cos %-) czasu malo, jak zyc 4/12 byl dnt \-) 5/12 mial byc dnt, ale zrobilem plecy dobrze dosc 6/12 mial byc dnt, ale zrobilem barki triceps i interwal za duzo pracy ostatnio %-) dzis akurat lajtowo 12h zlecialo, wiekszosc na dupie siedzialem xD taki spontan jade do polski jutro samochodem po pracy :)) mialem miec w sumie 5 dni [...]

[...] https://i.imgur.com/teELgC2.jpg poezja \-) poczatkowo miał być sam lód, ale ze miałem próbke czekoladowego puddingu + resztka żelków, to pomyślałem croissanty wejdą z tym jak złoto do tego obok jeszcze masło orzechowe i tak sobie te croissanciki maczałem :)) batonik wafer z sfd tez niczego sobie, typowy wafel :-D teraz sobie leże na plecach [...]

[...] w niedzielę. Ogólnie część siłowa była dla mnie dość "lekka" do zrobienia w porównaniu z częścią wytrzymałościową. Z całego serca dziękuję za ten element w planie, bo już jakiś czas chodziły za mną takie wytrzymałościowe masakry. Tak jak pisała Shiruetto w swoim dzienniku noworocznym- sprawność jest bardzo ważna, a robiąc trening siłowy czasem [...]

[...] a podchodzę do niego najbardziej "lajtowo" ze wszystkich lat. Nie wiem czy jest to spowodowane przekonaniem, że na koniec można odpuścić czy po prostu przywykłam do poziomu, jaki utrzymuje się na moim wydziale (studiuję administrację na WPiA na UJ). Niby kierunek wydaje się być mało ambitny, ale powiem Wam, że w sumie to kilka razy nieźle mnie [...]

o jezusie, jestem po wizycie i fizjo (nie wiem, jak się doczołgałam do domu), już opowiadam. poszłam, bo boli mnie kręgosłup gdy siedzę. skojarzyłam to z robieniem mc (co było szczerze odradzane na pierwszej konsultacji, przed podjęciem treningów). na szczęście (dla kręgosłupa, nie dla mojej kieszeni:P), to nie część lędźwiowa kręgosłupa, lecz [...]

***Dzień 18:*** Dziś miało być nietreningowo ale trochę się plany pozmieniały i jutro nie będę miał jak pójść na trening. Co do wczorajszego treningu to na prawdę czuje dzisiaj najszerszy grzbietu, a jak sobie przypominam to chyba pierwszy raz tak. Prawdopodobnie podciąganie się dało radę. *Dieta i suplementacja:* W tej kwestii dzisiaj nic [...]

I od razu też wpiska za dziś, bo nie wiem, jak potem moja energia... Całe te pracowe sprawy, wielkie kombinowanie od kilku dni, bo umowa, bo jedzenie, bo dojazd, bo coś tam... Skończyło się krótko mówiąc beznadziejnie. 5:15 zbiórka, więc pożyczyliśmy od kolegi samochód i pojechaliśmy. Tam wpisanie się na listę, otrzymanie takich śmiesznych [...]

[...] będzie jeszcze potrzeba. Od początku marca nie chodzę, a w sumie jest poprawa. Przerażało mnie zawsze nawet nie skala w społeczeństwie, ale brak zauważania problemu. Okej, jak ktoś się interesuje tematem to u siebie zauważy, może nawet zacznie u innych zauważać, ale ile z tych osób musi walczyć nawet z własną rodziną, która nie rozumie [...]

Dziękuję, dziękuję. Witam w moich skromnych progach ;-D Dlatego jak będzie powód to będę sobie robić dni dumy i chwalić się na około jaka to jestem super 8-) Jak się głębiej zastanowiłam to fryty mogły mieć jednak coś wspólnego. W sensie... dałam sobie odpocząć. Udusiłam wyrzuty sumienia. Bo jak już je zjadłam to trzeba się cieszyć, że były dobre, [...]

[...] ma to pomoc Panstwa firmie, to z satysfakcja je napisze. Jezeli o mnie chodzi, to mi na "rekompensacie" z ich strony nie zalezy - ja poprostu osoba prywatna, ani jako firma z ich uslug wiecej nie skorzystam. Nie skreslam firm po pierwszym razie ale dla nich zrobie wyjatek. Co do zniszczenia kartonów , sprawa wygladala tak iz [...]

[...] do głowy przyszło mi kilka pytań. Szczerze żałuję, że nie zapisałem ich, dlatego jeśli przypomnę ich sobie jeszcze kilka to dopiszę. A z tych, które pamiętam to: - Czy macie jakiś pomysł na zaczepianie hantla do liny? Sam myślałem o czymś dobrze zespawanym na kształt dwóch uchwytów zaczepianych na skrajach hantli, które spajają się wyżej w jedno [...]

[...] z "Fizjologicznych podstaw wysiłku fizycznego" pod redakcją prof. Górskiego. ogólnie o równowadze kwasowo-zasadowej jest ok 20stron, więc polecam książkę jak kogoś bardzo interesuje temat. Ogólnie książka za***ista, "spuszczam się" co chwila jak czytam. DOBOWY BILANS JONU WODOROWEGO Określenie „równowaga [...]

[...] w hormonach i trzymam dużo wody podskórnej. Zresztą kilka dni temu zdiagnozowano u mnie niedoczynność tarczycy, więc może w tym tkwi problem. Zobacz foty z pierwszej strony jak ważyłem 35kg mniej i sztangi w ręku nie miałem, na brzuch ani grama tłuszczu a zobacz jakiego nogi tłuste. A dodam, że sporo lat trenowałem piłkę nożna w klubie. Celem [...]

te bcaa w kapsach to sie średnio opłaca kupowac, lepiej proch wychodzi ja np jak miałem bcaa to mniejsze zakwasy(nawet na masie) i wydawało mi sie ze lepsza regeneracja, a i miecha chyba na redu za duzo tez nie poleciało a aero pod koniec szło w DNT 60min na czczo, a w DT po siłowym nawet czasem koło 50min i to na CKD, jak dobrze pamiętam, [...]

[...] Wieczorem domówka, gdzie się trochę sponiewierałem. Wyobrażcie sobie schodzenie kaleki o kulach z 3 pięta po schodach po ponad 0,5l łychy %-) Ale jestem cały i zdrowy jakby co :-D TRENING klata/triceps/barki przód i bok CIĘŻKO 1. WL RAMPA 6 6x20 / 6x40 / 6x60 / 6x80 / 6x90 / 6x100 / 19x70 2. Wycisk hantli na barki RAMPA 8 8x10 / 8x15 / [...]

[...] zobacz foto z pierwszej strony z 1szego posta. Myslalem kiedys ze duzo jem i bede zawsze chudy. Potem zaczalem cwiczyc i sie tym interesowac. Na poczatku wiadomo chcialem jak najszybsze efekty i wpieprzalem 4k-5k z ch**owej miski wazac 70kg %-) 10 kg w 2-3 miesiace poszlo bez problemu.. z czego duzo fatu. Okazalo sie, ze nie jestem ekto jak [...]

Wiesz Tycjanie - nie chciałbym być upierdliwy - mam nadzieję że nie denerwujesz się o to że zaśmiecam ci bloga (), ale powiedz mi - na ile posiłków rozdzielasz te 178/178 gram i jak wygladają poszczególne proporcje B/T w każdym z nich

[...] norma powinna być do 2,5, i dla wyników w górnej granicy normy już się powinno cos robić z delikwentem. i jeszcze byl komentarz endokrylonożki, że niestety większość ludzi jak sobie robi sama badania to na wydruku obok są widelki normy, patrzą i widzą, że się zmieścili w granicy (górnej) i nawet do lekarza nie idą, a wg niej to są ewidentne [...]

[...] nie dam rady zrobić, mam ciepłą wodę z piecyka gazowego, zanim się toto rozpędzi to można zapomnieć o drastycznej zmianie temperatur. To sobie stosuję na saunie latając co jakiś czas pod zimny prysznic, ale sauna jest sporadyczna. I trzecie pytanie - odnośnie wywalonego nabiału. Co żreć, żeby nie wpędzić się w niedobór wapnia, szczególnie że po [...]

TSH wyszło 3,44 przy normie 0,27 - 4,20 jak dla mnie masz lekka niedocyznosc....TSH powinno byc w ok 1 jesli masz objawy niedoczynosci ( zmeczenie, sucha skora, wzrost wagi , trudnosci ze zrzuceniem wagi ) tzn odczywasz subiektywnie takie lub podobe , popros lekarza o najnizsza dawke tyroksyny wielu lekarzy obecnie przychyla sie to normy TSH [...]